40+ und dein Akku ist leer. Was nun?

00:00:00: Herzlich willkommen bei Fabulous Forty.

00:00:02: Wir sind

00:00:02: Mara und Malene, zwei Schwestern die über all das sprechen was Frauen ab vierzig wirklich bewegt.

00:00:09: Über das Loslassen- und Neuanfang, über Freundschaften,

00:00:12: Familie,

00:00:13: Liebe, Krisen und das gute Gefühl

00:00:15: sich

00:00:16: selbst noch mal neu kennen zu lernen.

00:00:18: Mal deep, mal locker und immer hundertprozent echt.

00:00:22: Schön dass du da bist!

00:00:34: Mir geht's sehr gut.

00:00:35: Ich war gerade noch im Café und sitze jetzt hier mit dir, und darüber freue ich mich sehr!

00:00:42: Wie geht es dir?

00:00:44: Auch wunderbar... Ich war auf der Arbeit, bin hierher geflitzt mit meinem Fahrrad total schnell und bin jetzt total entspannt hier angekommen und freue mich immer trotzdem dass ich hier mit ihr sitze.

00:00:54: Okay

00:00:55: dann hatte ichs heute besser.

00:00:57: Hallo auch noch an alle anderen die uns zu Hause zuhören oder auch auf dem Weg Irgendwo hin oder von irgendwo her.

00:01:05: Schön, dass ihr wieder da seid bei Fabulous Voti!

00:01:10: Ja herzlich willkommen auch von mir.

00:01:12: und tatsächlich ist dieser Frage wie geht es dir auch in eine sehr gute Einleitung?

00:01:16: In unser schönes Thema heute denn wir möchten darüber sprechen was tut uns denn gut in unserem Leben in den viertigern?

00:01:26: woher bekommen wir unsere kraft?

00:01:28: was hilft uns unser leben für uns schön zu gestalten?

00:01:32: Genau, darum soll es heute gehen.

00:01:35: Also wo?

00:01:36: Denn das ist ja tatsächlich so in den Vötzegern kosten manche Dinge.

00:01:42: Das heißt die müssen wir uns irgendwie wieder beschaffen und das ist auch die Frage für heute.

00:01:48: Woher bekommen wir die?

00:01:50: Wo rausziehen wird die?

00:01:52: Und jetzt nur mal anfangen Malene!

00:01:55: Kann ich gern machen, super.

00:01:57: Ich würde sogar noch einen draufsetzen.

00:01:59: Tatsächlich kosten die Dinge nicht nur mehr Energie und Kraft sondern man hat auch noch weniger Zeit um sich die Kraft irgendwo wiederzuholen weil wir ja wie ihr wahrscheinlich auch da die alle zuhören aber vor allem ich kann von mir sprechen deutlich weniger zeit hat mit all den ganzen Verpflichtungen die wir jetzt nicht wieder aufziehen wollen.

00:02:19: hier

00:02:19: same hier

00:02:20: genau heute geht es ja um die positiven dinge.

00:02:24: Ja und bei mir ist es so, ich habe mich hier ein bisschen vorbereitet.

00:02:28: Und mir ist aufgefallen dass ich meine Energie oder Kraftquellen in zwei verschiedene Kategorien einteilen

00:02:35: würde.

00:02:36: Da bin ich gespannt!

00:02:38: Ich auch, was auf?

00:02:39: Und zwar einmal sind das Dinge die so langfristig mir gut tun und das zweite sind Dinge die kurzfristig wirken.

00:02:48: also wie eine Asperin gehört nicht dazu

00:02:50: aber

00:02:51: Das weiß man vorwahrt gleich.

00:02:53: Also Notfall, Merchensie...

00:02:56: Genau!

00:02:56: So, genau.

00:03:00: Das sind die beiden Kategorien?

00:03:03: Ja dann würde ich mal einer von denen anfangen.

00:03:06: Ja schieß mal los.

00:03:06: Ich bin schon gespannt wie ein Flitzebogen.

00:03:09: Welche würdest du denn gerne zuerst hören?

00:03:11: Erst die kurzfristige oder langfristige?

00:03:13: In Merchensee bitte

00:03:14: Emergency.

00:03:15: Klar, dann starten wir doch mal mit meinen Emergency-Tools die ich hab.

00:03:19: Erstmal kurz wann ist eigentlich ein Emergency?

00:03:21: Das kann zum Beispiel so was sein... Ich ärgere mich gerade voll weil irgendwas auf der Arbeit nicht klappt oder es gibt einen Streit oder so.

00:03:28: also sind so Alltagssituationen in denen ich mich einfach total unbulle fühle und dann atme ich

00:03:39: Atmung!

00:03:40: Also Presswork ist dein Emergency Tool?

00:03:42: Ja Genau.

00:03:44: Das finde ich interessant, weil da bin ich noch gar nicht so richtig dran gekommen.

00:03:49: Es ging mir tatsächlich sehr lange auch so.

00:03:53: Da habe ich immer gehört von irgendjemandem sagt dann so ja, atme mal tief durch und ich dann tief durchgeatmet und dachte mir scheiße!

00:04:01: Ich bin immer

00:04:01: nach Dattelwüttern das hilft überhaupt nichts dieser Kackatmung.

00:04:05: Genau, so ist es bei mir nämlich auch.

00:04:06: aber was hat denn dann geholfen?

00:04:10: Ja, dann war es tatsächlich so dass ich gemerkt habe.

00:04:12: Okay einfach ein Motiv durchatmen ist es nicht.

00:04:15: aber Dann kam die Erhellung und zwar in Form von einem Kinderbuch.

00:04:21: Für meine beiden Mädels hab ich einen Kinderbuch das heißt breathing is my superpower.

00:04:28: Genau man kann ja viel lernen von seinen Kindern.

00:04:31: unter anderem habe Ich eben auch das gelernt.

00:04:33: da gibt's dann so verschiedene Atemtechniken die dann in diesem Buch beschrieben werden, in so einer Story mit drinnen.

00:04:39: Und die sind schon ein bisschen anspruchsvoller, sag ich mal.

00:04:43: Man muss da irgendeinmal in so einem Vier-Eck atmen oder einmal fährt so'n Auto irgendwie die Finger hoch und runter sowas... Also es dauert einfach ein bisschen länger.

00:04:51: Das heißt im Prinzip man muss nicht nur einmal tief ein- und ausatmen sondern das schon mal über was dreißigste Gründen eine Minute vielleicht anderthalb machen.

00:05:01: Das macht den Unterschied!

00:05:04: Und das hast du beim Vorlesen dann auch gehabt, die Erkenntnis?

00:05:08: Beim Vorlesend direkt erst mal nicht.

00:05:09: Da war ich ja recht entspannt.

00:05:12: Wir machen das zwar zusammen und es ist total schön.

00:05:15: Aber da war ich schon in der guten Laune.

00:05:18: Dann habe ich's tatsächlich gemacht, als ich mich aufgeregt hab oder geärgert hab... ...und da war Ich doch krass!

00:05:27: Überrascht davon, wie ich gerade eben noch dachte.

00:05:29: Es rickt mich so auf!

00:05:30: Ich würde jetzt hier diese Nachricht schicken und es ist mir egal... Und dann habe ich mir gedacht, gut, jetzt mache ich das mal wie in diesem Kinderbuch, hab' das dann durchgezogen und danach ging's.

00:05:41: Ah ja toll, dann brauche ich das Buch vielleicht auch?

00:05:44: Ja, ich kann es dir gerne ausleihen, sehr empfehlt wert.

00:05:46: Sehr gerne.

00:05:47: Wir können es auch in den Shownotes verlinken.

00:05:49: Ist das auf Deutsch oder Englisch?

00:05:51: Das ist jetzt Englisch, aber das gibt es bestimmt auch auf

00:05:53: Deutsch.

00:05:54: Dann gucken wir mal... Ja cool!

00:05:56: Und jetzt hast du aber gesagt, du hast noch was Zweites?

00:05:59: Ja und das ist etwas, was mir auch mega weiter hilft.

00:06:02: Es ist nicht ganz so kurzfristig da geht's eher so darum wenn ich zum Beispiel an dem Tag Instagram gestresst bin oder auch wenn ich müde bin.

00:06:10: oder und jetzt kommt was hier für unsere Fab-Fordies Ladies Wenn man nachts zum Beispiel mal aufwacht und nicht mehr einschlafen kann.

00:06:19: Ja, kenne ich.

00:06:20: Ich glaube das kennen hier viele.

00:06:22: Also ich kenne es eben auch.

00:06:24: und da mache ich was von Hubermann heißt.

00:06:29: er ist amerikaner und das heißt non-leep deep rest protocol.

00:06:35: Huberman habe ich glaube schon mal gehört.

00:06:38: Es kann sein der sehr sehr bekannt ist irgendwie so Neubis sein.

00:06:42: Ich weiß nicht.

00:06:43: auf jeden Fall sieht er sehr gut aus und hat eine sehr sexy Stimme.

00:06:47: Dann kann ich aber danach nicht noch mal schlafen.

00:06:50: Ja, das könnte natürlich passieren!

00:06:53: Aber die Sexy Stimme hat man nur wenn man es auf Englisch sich anhört?

00:06:57: Äh ja genau.

00:06:58: also auf Deutsch habe ich das jetzt noch nicht mitbekommen, aber gibt's bestimmt auch Menschen diese auf Deutsch machen.

00:07:03: Das ist so ein bei YouTube-Machricht, das ist so uns zehn Minuten Video.

00:07:07: Ich mach' das dann an Drehe natürlich dem Bildschirm weg um nicht abgelenkt zu werden.

00:07:12: Also von dem Licht?

00:07:16: Nein, von dem Licht natürlich.

00:07:18: Nein tatsächlich und dann höre ich mir das so an wie so eine Art Body-Scan.

00:07:22: Okay und das machst du da nachts wenn Du aufwachst?

00:07:24: Tatsächlich ja!

00:07:25: Ich mach da nachtens, mache ich mir mein Handy nochmal an, hör mir das an macht es zehn Minuten und er sagt das auch in den Video.

00:07:32: Das beruhigte Nervensystem und das fährt dann runter und wahrscheinlich stinkt dann der Cortisolspiegel oder sowas schätze ich mal.

00:07:39: keine Ahnung.

00:07:41: Auf jeden Fall danach schlafe ich immer super wieder ein.

00:07:43: Okay, cool.

00:07:44: Ja das klingt auf jeden Fall schon mal nach guten Emergency Tools.

00:07:49: und was machst du jetzt langfristig?

00:07:52: Mein langfristiges Energiequelle oder Heck?

00:07:56: da habe ich mir jetzt aufgeschrieben offene Gespräche mit Freunden.

00:08:02: Das sagt man ja schon ein paar Mal auch hier im Podcast dass Du tatsächlich da ganz viel Energie draus ziehst aus diesem Austausch.

00:08:10: Ja, aber da meine ich jetzt tatsächlich einen anderen Aspekt.

00:08:12: Also den würde ich noch dazu ergänzen es ist nicht einfach der Kontakt wo ich Energie rausziehe sondern das habe ich jetzt mal unter dem Aspekt angeschaut was mein Leben wirklich langfristig besser macht und das hab' ich als auch gelernt erst jetzt ja tatsächlich um die vierzig rum dass ich mich zumuten kann also dass ich wirklich auch Freundinnen anrufe oder auch dich ja tatsächlich ne und sage so Ich habe ein Thema, das kann akut sein.

00:08:42: Es kann aber auch langfristig sein und mir dann Wünsche von denen, dass sie sich die Zeit nehmen hier zuzuhören, das durchzusprechen, auch da mal durchzudenken.

00:08:51: was wäre wenn du sagst doch immer nur den Gedanken zu Ende denken?

00:08:56: weil gerade bei Themen wo man auch mal Angst hat oder sowas hilft es halt total das wirklich mal durchzusprechend und die Szenarien und sich da auch zu öffnen Und das habe ich mich früher nicht so getraut, ehrlich gesagt.

00:09:07: Diesen Raum einzunehmen... Ja aber das hilft halt total wenn man oder wenn ich meine Themen einfach wirklich mal durchspreche und dann einen anderen Blick drauf bekomme oder sie einfach mal offen auf den Tisch legen.

00:09:19: Das glaube ich ja da würde ich mich auch anschließen.

00:09:21: also es ist eine Erfahrung die ich auf jeden Fall teilen kann.

00:09:25: Ja?

00:09:26: Und hast du das machst du jetzt mehr als du's noch früher gemacht hast?

00:09:32: Also früher hatte ich noch nicht solche Probleme.

00:09:35: Also das muss man auch sagen, da hat sich die Qualität auch.

00:09:37: Können wir auch mal eine Folge zu machen?

00:09:39: Probleme mit zwanzig und Probleme mit vierzig.

00:09:41: also natürlich hat sich das mit zwanzig auch nach einem Problem angefühlt aber heute weiß ich war es nicht genauso wie mit dem Thema Stress.

00:09:51: Oh Gott, ja.

00:09:52: Ja doch aber dieser Austausch das jetzt.

00:09:55: auf jeden Fall hat sich das intensiviert.

00:09:57: also wir hatten es auch in der Freundschaftsfolge dass sich auch die Freundschaften so ein bisschen verändert haben tiefer geworden sind qualitativ hochwertiger und das hat auf jeden fall auch mit den Gesprächen zu tun.

00:10:08: Das hat bestimmt zugenommen würde ich schon sagen.

00:10:11: Also bei mir führt es dann einfach dazu dass mein Leben generell einfach besser ist.

00:10:16: Ja schön wünschen wir doch jedem so eine gute Freundin

00:10:20: Ja oder Schwester.

00:10:26: Na gut, dann ist die Schwester jetzt auch mal dran würde ich sagen.

00:10:28: Ja genau, wir können fragen wie es denn bei dir?

00:10:31: Ich habe eine Sache für kurz und langfristig.

00:10:33: das wird alles abgedeckt mehr oder weniger.

00:10:36: Oh mein Gott!

00:10:38: A

00:10:38: magic tool holt

00:10:39: den Kugelschreiber raus.

00:10:40: Mädels

00:10:41: weiß nicht ob das so ist aber seit Ich wollte nochmal nachgucken, habe es vergessen.

00:10:45: Aber bestimmt seit sieben acht Jahren beschäftige ich mich mit dem Ayurveda.

00:10:52: die Lehre des Lebens sagt man ja mal mehr, mal weniger intensiv.

00:10:56: also ihr kennt mich inzwischen ein bisschen...ich hatte am Anfang natürlich den totalen Deep Dive.

00:11:01: deswegen weiß ich ziemlich viel über Ayurveda.

00:11:05: in der Umsetzung ist das immer so ein bisschen angepasst an meinen Alltag und finde den Ayurveda einfach total toll, weil der ganz viele Bereiche des Lebens abdeckt.

00:11:20: Also so die Säule schlaft, die Sölle Ernährung, die säule Bewegung... Die Säuleregeneration und sowas.

00:11:26: Man kann ganz viel daraus ziehen und ich folge dann Natürlich auch Leuten, die das so ein bisschen Alltagsnäher praktizieren.

00:11:36: Also wenn man den Ayurveda

00:11:38: jetzt auf Insta

00:11:40: oder von denen ich mir Bücher kaufe, wo ich auch schon kleine Kurse gemacht habe und Podcast höre...

00:11:47: Kannst du mal kurz da sagen also der Ayurveder selbst kommt ja irgendwie aus Indien glaube ich?

00:11:51: Und ist deswegen nicht unbedingt hundert Prozent easy übertragbar auf unseren Alltag hier.

00:11:56: Einfach, weil es eine ganz andere Zeit war und natürlich wird zum Teil auch in die spirituelle Ecke gestellt.

00:12:02: aber man hatte damals eben auch nicht mehr als seine Beobachtungsstudien.

00:12:06: Und ganz vieles was der Ayurveda schon immer gesagt hat wird heute auch wissenschaftlich nachgewiesen.

00:12:11: Zum Beispiel habe ich das neulich erst gelesen mit diesem Intervallfasten Dass man einfach dem Magen auch mal Ruhe gönnt und dass der Mal... Ach und das war

00:12:20: der Ayuveda auch schon

00:12:21: drin?

00:12:21: Das hat er auch schon gesagt nicht Intervallfasten genannt.

00:12:24: Meine

00:12:25: kurze Frage, ist der Ayurveda eigentlich ein Typ?

00:12:28: Nein das ist eine Lehre die Lehre des Lebens heißt es.

00:12:32: also da müsste es eigentlich die heißen die Ayurvede.

00:12:35: aber man spricht deswegen

00:12:37: aber du gerade von der ich das wäre so ein.

00:12:39: ich habe jetzt grad schon so einen buddha ähnlichen Typen vor Augen gehabt irgendwie.

00:12:44: eigentlich ist es die die ayurveda aber das klingt in meinem.

00:12:47: also ich hab immer als der

00:12:49: okay wir bleiben bei der

00:12:50: wir bleiben einfach bei ayurveder vielleicht

00:12:52: oder

00:12:52: gar nicht irgendwie.

00:12:53: Ich habe schon wieder Ihnen gesagt.

00:12:56: Wir hört es mal auf zu Gendern hier, Mara?

00:13:00: Genau und ich merke einfach den... Agelweder kann ich jetzt hier nicht in Gänze vorstellen aber ich merken einfach dass diese... Es sind nicht unbedingt Regeln aber diese Ideen zu Ernährung, zur Bewegung.

00:13:15: Also gemähr ich mich an die Halte umso besser geht es mir und so besser sehe ich aus.

00:13:20: Thema Haut zum Beispiel habe umso mehr Energie hab' ich.

00:13:24: das ist das aller krasseste.

00:13:25: also ich weiß nicht wer versucht hat auch mal tatsächlich eine Zeit lang auf Zucker zu verzichten.

00:13:31: Ich schaffe's leider nicht obwohl es ist wie beim Sport man fühlt sich danach super aber hat vorher keine Lust.

00:13:35: und auch beim Ayurveda fühle mich Einfach wenn ich keinen Zucker esse so gut, meine Haut sieht gut aus.

00:13:42: Ich brauche kein Mittagsschlaf mehr.

00:13:44: ist es wirklich unglaublich?

00:13:45: weiß nicht hast du das schon mal ausprobiert und so gemerkt?

00:13:47: also wie auch Ernährung.

00:13:49: Jetzt kommen wir kurz ins Thema Frühdements rein weil ja Mara Wir waren schon zusammen in Ayurveda Urlaub Und da hatte ich das mal aufprobiert.

00:13:57: Du hast recht, du hast dich einmal eingeladen in meinen Kraftort.

00:14:02: Genau!

00:14:03: Wieder mal mich eingebobt im Maras Leben.

00:14:07: Ich habe

00:14:07: noch mein Gutschein offen von Mama und Papa für meinen viertzigsten Geburtstag nämlich auch ein Ayurveda-Wochenende wo du mitkommen darfst übrigens.

00:14:15: Hätte ich schon eine Idee.

00:14:17: Ja, kann ich mir vorstellen.

00:14:18: Also ja...ich war schon im Ayurvedahotel und hab das dann mit dir da drei Tage gemacht.

00:14:26: Der krasseste Effekt war bei mir in meiner Haut.

00:14:29: Ich habe nämlich rosa zäher und direkt nach diesen drei Tagen, ich sah aus wirklich wie ein Neugeborenes.

00:14:36: es war so schön!

00:14:37: Ja und da musst du mal sehen das waren nur drei Tage.

00:14:40: also wenn man das wirklich länger schafft Wie gesagt ich versuch's immer so in meinen Alltag Es gibt Routinen die schaffe ich wirklich jeden Tag oder kann ich auch gar nicht mehr ohne.

00:14:49: das sind Kleinigkeiten Das hab' ich mir angewöhnt wie Zähne putzen Und dann andere Dinge wie Ernährung Zucker, Bewegung mache ich immer so ein bisschen wie es passt.

00:15:02: Also aber das ist was... Was sind denn

00:15:04: die Kleinigkeiten, die du einbauen konntest?

00:15:06: Das ist doch schon

00:15:07: mal spannend!

00:15:08: Also was ich auf jeden Fall schaffe, ist mein Tag zu Beginn mit Mundreinigung.

00:15:13: Da will ich aber nicht ins Detail gehen...

00:15:15: Okay okay, wir nehmen das so hin!

00:15:16: ...

00:15:16: und Öl ziehen.

00:15:17: Und das gehört auf jeden fall inzwischen dazu.

00:15:20: da kann ich auch gar nicht mehr ohne.

00:15:22: Danach trinke ich meinen warmes Wasser.

00:15:24: Das

00:15:24: mache ich natürlich auch.

00:15:25: Jeden Moment.

00:15:25: Das tut auch mega gut.

00:15:27: Die Dusche von innen genau dass man sich einfach noch mal hydriert.

00:15:30: Ich frühstücke jeden tag Porridge also so ein warmen Getreideprei Mit gedünstetem Obst.

00:15:37: Das war auch ein Game-Changer, dass ich wirklich nicht mehr roh esse tatsächlich... Dass ich Obst und Gemüse nur noch gedünstete esse weil man es einfach viel besser verdaut.

00:15:49: Das ist jetzt auch nichts Neues eigentlich ne?

00:15:51: Du hast recht das sind ja viele Dinge die sind

00:15:54: Genau.

00:15:55: Ich habe immer viel Salat gegessen, weil ich auch dachte das ist gesundes ist es ja auch.

00:15:59: und durch das Dünnsten da gibt's ganz viele Diskussionen drüber gehen auch Vitamine verloren aber trotzdem kann man viel mehr aufnehmen.

00:16:07: Und vor allem ich fühle mich wohler und das ist nicht mal.

00:16:09: also solche Sachen zum Beispiel dass ich

00:16:11: muss dann an unsere Oma denken Oma Erna aus Ostpreußen.

00:16:17: ich hab immer gehört den Spruch jeder hat eine Oma erner aus Ost Preußen de facto.

00:16:25: Aber tatsächlich meinte das mal irgendeiner zu mir und ich so, ich hab wirklich einen Ohrmayern haben.

00:16:31: Ich war nie gehört den Spruch.

00:16:32: Die hat immer gesagt, dass sie ihren Joghurt ist und auch nur mit Kompott, ne?

00:16:38: Das ist ja im Prinzip gedünstetes Gemüse wegen der Verdauung, also selbst die wusste schon Ayurveda... Also es waren zwar ihr nicht Ayurveder aber...

00:16:46: War nicht Ayuveda, aber das sind einfach diese Beobachtungen, dass man früher hatte was tut mehr gut, was tut mir nicht gut ist ja heute auch so ein bisschen schwieriger in diesem Überangebot.

00:16:56: Und das muss ich schon sagen, dass zum Ayurveda gehört auch der gesunde Geist also sowas wie Meditation und was du gesagt hast Presswork Das schaffe ich oft nicht so gut.

00:17:08: Ich kann dann aber die Säule Bewegung eher wieder mit Spaziergängen und so besser bedienen und das finde ich auch schön Dass sich wirklich viele Mühe geben.

00:17:17: Ich kann sie auch mal nennen Diana Schafenberg von der habe ich ganz viel gelernt.

00:17:22: Die macht das ganz toll, die macht eben so eine Art Alltags-Ioweda weil eigentlich soll man sonst dreimal am Tag frisch kochen, weil man im Ioweda nur

00:17:30: dreimal

00:17:32: ganz frisch ist.

00:17:34: Das ist ja alles schön.

00:17:36: aber sie sagt nette

00:17:37: Idee.

00:17:38: vielen Dank!

00:17:38: Genau

00:17:39: das schafft man einfach heutzutage nicht und es ist natürlich tausendmal besser wenn du dir abends noch mal was von gestern warm machst als dann zum Beispiel ne Pizza zu bestellen.

00:17:48: Es ist vielleicht nicht hundert Prozent Ayurveda, weil es nicht ganz frisch gekocht ist.

00:17:51: Aber so und da hat sie ganz viele Hexen und Tools und damit kann ich wirklich gut...

00:17:56: Okay, dann haben wir ein paar Sachen rausgesucht wo du sagst die passen und manche mal mehr oder weniger?

00:18:03: Genau also so wie's halt in den Alltag passt und da finde ich bietet das Konzept total viele gute Sachen.

00:18:11: Dann ist ja jeder auch die unterscheiden so drei Energietypen, da kann man sich noch ein bisschen individueller dann informieren was einem gut tut.

00:18:19: Was man auch für ein Tagesrhythmus hat und so.

00:18:21: also das bietet wirklich ganz viel.

00:18:23: und dann kann man ja auch ausprobieren, was für einen selbst wirkt, was man gut umsetzen kann.

00:18:29: und dann finde ich ist es auf jeden Fall geht mir dass so, dass mir das ganz viel Energie gibt und ich mich sehr darüber freue wenn ich mich so gut um mich kümmere.

00:18:40: Schön!

00:18:41: Ja von daher Props an den Ayurveda, wer Lust hat da mal reinzutauchen.

00:18:46: Es lohnt sich auf jeden Fall und vielleicht findest du das eine oder andere was dir gut tut?

00:18:50: Und ich merke gerade dass es eigentlich auch ziemlich nahe in deinem Presswork also das könnte eigentlich auch schon ein bisschen... Ja stimmt

00:18:56: eigentlich!

00:18:56: Könnte man da grad mit einreinen, ne?

00:18:57: Könnte mal ne?

00:18:58: Ja haben wir gerade ne Folge-Ayurveda gemacht.

00:19:01: Ja eigentlich

00:19:01: schon!

00:19:01: Das soll jetzt einer Stopp machen.

00:19:05: Na gut in diesem Sinne was haben wir dann für eine Fabinspiration?

00:19:09: Atme mal tief ein

00:19:11: Genau.

00:19:12: Und nicht nur einmal, mehrfach!

00:19:15: Genau und vielleicht hast du auch lustig mal mit dem Ayurveda.

00:19:18: oder letztendlich wünsche ich mir für dich dass du einfach das findest was dir ganz viel Kraft und Freude gibt eigentlich egal was es ist oder?

00:19:30: Auf jeden Fall und auch vielleicht macht's auch mal Sinn sich zu überlegen was sind denn die Dinge die jetzt euch hier den Hörerinnen

00:19:39: gut tun

00:19:41: Die Kraft geben, die das Leben verbessern.

00:19:46: Und macht mal so

00:19:47: eine

00:19:48: Inventur!

00:19:49: Gut was haben wir denn dann heute für einer Fabinspiration?

00:19:52: Für unsere Hörerinnen Marlene?

00:19:55: Also auf jeden Fall schaut euch mal Ayurveda an Da passt ja auch die Atmung gut dazu.

00:20:04: Dann nehmt euch selbst wichtig genug dass ihr euch traut Raum einzunehmen in Gesprächen mit Freunden und sprecht mit denen offen.

00:20:14: Traut euch, euch zu öffnen!

00:20:16: Und ich würde tatsächlich noch dazu fügen, generell überlegt euch einfach mal was sind denn die Dinge, die euch Kraft geben?

00:20:26: Man allein sich das bewusstzumachen glaube ich ist schon eine total schöne Übung.

00:20:31: Das finde auch, das klingt gut und wer Lust hat kann es ja gerne kommentieren nachdem er uns fünf Sterne gegeben hat.

00:20:39: Es gibt uns nämlich Kraft.

00:20:44: Also, danke euch fürs Zuhören!

00:20:46: Bis bald!

00:20:47: Ciao Mara!