Midlife-Mythos: Marathon

00:00:00: Herzlich willkommen bei Fabulous Forty.

00:00:02: Wir sind Mara

00:00:03: und Malene, zwei Schwestern die über all das sprechen was Frauen ab viert sich wirklich bewegt.

00:00:09: Über loslassen und neu anfangen, über Freundschaften, Familie, Liebe, Krisen und das gute Gefühl

00:00:15: sich

00:00:16: selbst nochmal neu kennen zu lernen.

00:00:18: Mal deep mal locker und immer hundertprozent echt.

00:00:22: Schön dass du da bist!

00:00:33: Hi, Mara.

00:00:35: Ich freue mich auch schon wieder, dass wir hier zusammensitzen.

00:00:38: Seid ihr jetzt die ersten Podcast-Folgen machen?

00:00:42: Sonst telefonieren wir ja eher aber sehen wir uns da tatsächlich oft!

00:00:47: Richtig!

00:00:48: Hier bei Zoom.

00:00:49: Das ist ein total schöner Nebeneffekt das wir das zusammenmachen Dass wir uns endlich mal bisschen öfter hören weil ganz ehrlich dich zu kriegen ist auch manchmal nicht so einfach mit deinem busy Leben.

00:00:58: Ja same, same Wir haben heute was Interessantes mitgebracht.

00:01:04: Dazu muss ich glaube, gestehen dass ich ein klein bisschen ein Insta-Opfer bin jedenfalls mehr als du und auch viele Reels über die Vierziger sehe.

00:01:19: Eins habe ich in letzter Zeit besonders häufig gesehen und dann steht so, na ihr zwischen... ...Ninzehundertundachtzig- und Fünfmachtziggeborenen oder so.

00:01:29: Du bist ja sogar noch ein Zunge.

00:01:31: Wie läuft eure Marathonvorbereitung?

00:01:34: Scheidung schon durch?

00:01:35: Macht ihr Sauerteig und so?

00:01:38: Und tatsächlich kann ich dabei...

00:01:39: Therapie ist auch oft dabei!

00:01:39: Therapie

00:01:40: genau.

00:01:41: und tatsächlich kann Ich da bei einigen dieser Dinge immer auch einen Haken für mich da dran machen und für mich so ein bisschen ertappt.

00:01:49: Und wundere mich dann auch, dass sich das in einer bestimmten Lebensphase so summiert.

00:01:58: Ja, dass es klare Phänomene sind die sich anscheinend durchziehen durch unsere Generationen.

00:02:03: Richtig!

00:02:03: So sind wir zu dem Thema heute gekommen und zwar zum Thema Marathon slash Halbmarathon.

00:02:13: Du erzählst ja immer gerne von unseren Marathons, an der Stelle mal kurz.

00:02:16: Mara ist nie einen Marathon gelaufen!

00:02:19: Aber redet immer noch von Marathon?

00:02:21: Wir sind ein Halbmarathon gelaufend tatsächlich in unseren Vierzigern dazu aber gleich.

00:02:27: ich würde schon gerne erst nochmal mit dir darüber reden oder auch nach deiner Meinung fragen woher das kommt dass einfach so in dieser Lebensphase bestimmte Dinge unter anderem eben laufen, ja sich so genau das noch mal so präsent wird.

00:02:48: Hast du selbst eine Idee?

00:02:52: Ja gute Frage!

00:02:54: Das machen da echt viele auch in einem Umfeld und ich gehöre ja auch zu denen die laufen.

00:03:00: eigentlich macht es gar keinen Sinn weil laufen ist ja auch schlecht eigentlich angeblich zumindest für Gelenke und so man wird ja älter.

00:03:06: also eigentlich reicht das richtig was man vielleicht machen sollte überhaupt in der Phase.

00:03:11: Aber ich kann mir vorstellen, dass da bestimmt ein psychologischer Hintergrund ist.

00:03:16: Ist es nicht umsonst so, dass viele Menschen gerade in der Lebensphase das anfangen oder irgendwie dann auch ein bisschen exzessiver werden?

00:03:23: Von daher muss es ja irgendeinen psychischen Grund haben.

00:03:26: Ich habe ein bisschen mal ge-googelt und die verschiedenen Kais gefragt So ein bisschen aus dem, was ich gelesen habe.

00:03:35: Die haben wir raus.

00:03:37: Genau und die würde ich dir einmal sagen und dann kannst du ja sagen ob das so das ist, was du dir auch unter psychologischen Gründen wie du es jetzt genannt hast vorstellt.

00:03:49: Also die erste These oder was ich dann gefunden hab war dass man seine inzwischen doch schon so ein bisschen abhandengekommene Jugendlichkeit durch Fitness testen und gegebenenfalls auch zurückerobern möchte.

00:04:09: Was sagst du dazu?

00:04:10: Ja, es fühlte mich natürlich sofort ertappt.

00:04:21: Stimmt natürlich voll irgendwie.

00:04:23: Also offensichtlich merkt man dann doch das eine oder andere fällt einem schwerer Es hängt auch hier und da die Falten kommen durch Und was vielleicht vorher noch Gut aussah, weil Jugendlich und bei einer Frau halt rund ist jetzt vielleicht ein paar Zentimeter weiter unten.

00:04:45: Na klar!

00:04:46: Und dann ist die Frage was mache ich?

00:04:48: Ich mach Sport um Fitter zu werden und eben dementsprechend auch wieder besser auszusehen aber gleichzeitig natürlich auch wieder kräftiger zu werden also wieder aufzubauen anstatt was ja logischerweise passiert, im Alter abzubauen.

00:05:05: Also ich hab dazu zwei Aspekte, einmal den Optischen aber dann auch die innere Jugendlichkeit wieder zu finden.

00:05:14: Genau.

00:05:15: Nichts fühlt sich so alt an wie wenn man zwei Treppen hochsteigt und um dann völlig aus der Puste ist?

00:05:21: Ja!

00:05:22: Wenn man da ein bisschen jugendlich dynamisch dann zwei Stufen auf einmal hochspringt, es ist auf jeden Fall ein anderes Lebensgefühl

00:05:30: Ja oder auch allein schon dieses körperliche, wenn man Schmerzen hat.

00:05:36: Also

00:05:38: hier können wir auf jeden Fall schon mal einen Haken hintermachen würdest du sagen?

00:05:45: Auf jeden Fall es ist ja auch tatsächlich so mit vierzig kommen ja auch ein bisschen die ersten Falten im Gesicht.

00:05:50: also ich hab's bei mir auch schon gemerkt dass ich das Gefühl hatte ich sah mein Leben lang eigentlich gleich aus irgendwie jung halt und jetzt plötzlich Ja, stehst du vom Spiegel und merkst halt die grauen Haare sprießen.

00:06:02: Also mir noch nicht so.

00:06:02: ha-ha an der Stelle muss ich das mal sagen.

00:06:05: Bei dir schon eher?

00:06:10: Klar man wird plötzlich mit seinem Alter konfrontiert Und dann fragt sich halt was mache ich ihn jetzt ja und geht bei laufen.

00:06:18: Gut da gehen viele laufen.

00:06:20: Okay zweite These lautet dass es tatsächlich für viele ein Gegenmittel zur Sinnkrise ist und das ist glaube ich dieses psychologische.

00:06:32: Das gehört dann quasi gleichzeitig noch dazu, da spricht man ja auch so von diesem Läuferhai und so kopffrei kriegen und So dass man also sich tatsächlich laufen ja auch Dieses psychologischer Wohl befinden oder das psychische wohlbefinden was du hier auch gesagt hast tatsächlich fördert.

00:06:50: Das trifft, glaube ich grundsätzlich auf Sport zu.

00:06:53: aber laufen macht mir noch dazu häufig auch in der Natur und ja man kann so ein bisschen im Alltag entfliehen.

00:07:03: Ja also das sehe ich so zweiteilig.

00:07:06: einerseits würde ich sagen was kannst du den Satz gerade mal vorlesen?

00:07:13: Ich habe keinen Satz ich hab Stichpunkte.

00:07:18: Also ich habe mir jetzt aufgeschrieben so ein bisschen das Gegenmittel zur Sinnkrise,

00:07:22: Läuferhei.

00:07:24: Das würde ihr erst mal unterstellen dass es auch eine Krise gibt wenn ich da einen Gegenmittel brauche und also da bin ich mir schon gar nicht so sicher ob das jetzt wirklich immer der Anlass ist.

00:07:36: beim zweiten Teil würde ich schon voll mitgehen das waren auf jeden Fall gibt's dann natürlich ein Läufer.

00:07:40: hei.

00:07:42: Also, dass es gut tut sich zu bewegen und beim Laufen dann vor allem natürlich auch wenn man's halt draußen in der freien Natur macht.

00:07:47: Dass das auch gut für die Seele ist, ist total klar.

00:07:51: Wenn mal interessant eigentlich warum braucht man das denn besonders um die Vötziger rum?

00:07:56: Sondern halt nicht vorher.

00:07:58: Da wird schon fast bei der Mitlife-Crisis.

00:08:00: Das wird mit anderen Folgen besprechen.

00:08:02: Genau!

00:08:02: Und vielleicht gehört das der Spiegelpunkt gegen Mittel zur Sinnkrise dann auch fast eher... zu meiner dritten These, die heißt nämlich Bedürfnis nach einem großen Projekt wiederzukaben.

00:08:20: Also vor allen Dingen dann wenn eben Karriere-, Kinder-, Familie- oder Alltag schon recht stabil sind oder routiniert oder um vielleicht sogar zu sagen langweilig.

00:08:35: Ja ja okay das... Das kann ich voll verstehen.

00:08:40: Da

00:08:40: geht's dann auch nicht nur um das Laufen, sondern jetzt geht es ja auch tatsächlich darum, warum der Marathon?

00:08:46: Ja

00:08:47: klar.

00:08:48: Stimmt was anderes.

00:08:49: Ob ich einfach nur laufen gehe oder ob ich echt sage so, jetzt gebe ichs mir und setz mir so volles Lebensziel total absolut!

00:08:55: Ich glaube, dass ist ein richtiger Punkt weil es schon so.

00:08:59: diese Frage ja, was kommt jetzt?

00:09:01: Ich habe jetzt irgendwie Karreemäßig gut unterwegs Familie hab' ich Kinder hab'ich

00:09:07: Haus ist gekauft Genau.

00:09:09: Und irgendwie

00:09:10: ist so diese Rush Hour des Lebens in den zwanziger, vielleicht noch Anfang dreißiger es jetzt auf jeden Fall vorbei oder nähert sich auf jeden fall dem Ende.

00:09:20: und ja dann kommen eben diese Themen was mache ich jetzt?

00:09:24: Was ist jetzt mein nächstes Goal?

00:09:29: Und das könnte dann der Marathon sein oder auch andere Dinge.

00:09:34: aber darüber sprechen wir dann Mitleif-Crisis Folge.

00:09:39: Meinst du denn, wir hatten eine Mitlefkrise?

00:09:41: Dass wir jetzt den Halbmarathon und du ja auch sogar den Marathon gelaufen

00:09:46: sind?

00:09:46: Ja an der Stelle können wir es mal kurz wiederholen!

00:09:49: Ich habe dem Marathon gelaufen.

00:09:50: Ja ich hab's jetzt auch gesagt!

00:09:56: Weiß nicht wie ist denn bei dir?

00:09:57: Würdest du also findest du im Anfang den drei Punkten wider?

00:10:01: Ja auf jeden Fall.

00:10:03: Also Micha hat schon angesprochen... dieses sich körperlich stark und fit zu fühlen.

00:10:09: Es hat, ich weiß jetzt nicht ob mit Jugendlichkeit zu tun aber einfach mit so einem Wohlbefinden im eigenen Körper.

00:10:15: und dafür das ist ja tatsächlich so muss man Ü-Fürzig dann doch noch mal ein bisschen mehr tun als wenn man zwanzig ist.

00:10:23: So war das jedenfalls bei mir Genau, also das auf jeden Fall und ich fühle mich besser wenn Ich nicht oben an der Treppe schnaufe.

00:10:33: aber dass muss ich auch gestehen und vielleicht ist das sogar noch eine vierte tese Und dass ich ja so ein bisschen beim training Wenn ich mich hier durchgequält habe teilweise ja auch Schon so anders finisher pick gedacht hab was ich dann auf instagram posten werde Also das hat mich motiviert.

00:10:55: und dieses dass ich das jetzt nur für mich mache, das kann ich jetzt von mir zum Beispiel nicht behaupten.

00:11:02: Das Geheimnis hast du mir noch gar nicht erzählt?

00:11:04: Ja so war es und dieses Finisherprogramm ist auch ganz wichtig, dass wir das dann machen... Für Ruhe

00:11:09: und Erfolg.

00:11:10: also ja!

00:11:11: Genau, diese Außenwirkung oder das dann auch zu zeigen, dass sich diesen Weiterer schon die lassen werden.

00:11:16: Und das von dir?

00:11:16: Jetzt bin ich gerade ein bisschen überrascht und das müssen wir kurz eruieren hier weil du bist doch eigentlich diejenige, die eher sich nicht so gerne öffentlich präsentiert und zeigt.

00:11:26: Mit Erfolgen schon, wenn ich da ganz sicher bin dass das ein Erfolg ist und ich würde sagen Halbmarathon ist es auf jeden Fall und dann war's ja nicht irgendein halbmaraton wir waren ja sogar einen Ellenberg dafür.

00:11:39: was können wir gleich noch mal erzählen

00:11:41: doppelt cool okay

00:11:42: genau ich habe mir auf jeden fall aufgeschrieben

00:11:45: tiefen in deinem karakter auf

00:11:48: körperliches wohlbefinden und angeben also das sind so meine Motivation ums Mal so.

00:11:56: Oh mein Gott, hakor ehrlich, Respekt!

00:12:00: Ja wie ist es denn bei dir?

00:12:03: Ich glaube tatsächlich bei mir das ist ein bisschen anders interessanterweise weil ich zum Laufen gar nicht unbedingt so gekommen bin aus diesen Gründen die jetzt da genannt wurden sondern das war ja so ein bisschen ein Zufall.

00:12:19: Ich hatte damals tatsächlich muss ich jetzt mal hier mich ein bisschen öffnen gings mir gar nicht gut.

00:12:26: Da war ich noch in meiner alten Beziehung und grundsätzlich einfach sehr unglücklich, in einer sehr schlechten Lebensphase vielleicht sogar ein bisschen depressiv angehaucht.

00:12:38: also ich war viel müde konnte schlecht schlafen und sonst ging mir wirklich, wirklich schlecht.

00:12:43: Und ich habe dann einen Hörbuch gehört in der eine Frau sich beruflich weiterentwickelt hat usw.

00:12:50: war auch ne Love Story dabei Und die hat aber dann eine Sache gemacht und das hat mich irgendwie total inspiriert.

00:12:56: Und zwar hat sie gesagt auch, Sie fängt jetzt an zu laufen und sie läuft einfach dreimal die Woche zweimal kurz einmal lang soweit wie sie schafft Einfach raus!

00:13:07: Und da habe ich mir gedacht weißt du was?

00:13:10: Ohne nachzudenken ohne warum, ohne... Irgendwie hat es mich angesprochen Das mache ich jetzt einfach auch.

00:13:15: Und so hat es bei mir angefangen, dass ich dann einfach wirklich dreimal die Woche gelaufen.

00:13:18: Im Anfang halt so einmal vier Kilometer, die kurzen Läufe und den langen dann vielleicht mal fünfundhalb.

00:13:25: Und dann wurde es halt immer länger bis sich plötzlich bei einundzwanzig Kilometern angekommen war!

00:13:31: Und dann meinte mein Kollege zu mir... Also das ist jetzt der Marathon, ja?

00:13:37: Ey hier irgendwie nächstes Jahr, Edinburgh-Marathon du läufst doch jetzt auch bist du dabei Und auch da, total spontan.

00:13:46: Nach Edinburgh wollte ich schon immer ganz ehrlich wegen Jamie von Outlander schottet.

00:13:50: Ja, I love it!

00:13:52: Genau.

00:13:53: Dann dachte mir auch, ich muss das auch noch schotteln und ich will die heißen Schotten sehen.

00:13:56: Da hab' ich mir okay und Marathon hatte ich mir vorher niemals zugetraut.

00:14:01: also der Gedanke kam mir nicht mehr ehrlich gesagt.

00:14:04: aber dann meinte der Navel wenn du einundzwanzig schaffst sind die zweiundvierzig eigentlich nicht mehr weit.

00:14:10: Ich bin gedacht ok, dann habe ich mich angemeldet.

00:14:13: Ja, tatsächlich habe ich das gemacht.

00:14:15: War es dann

00:14:16: so easy?

00:14:20: Tatsächlich muss ich das ehrlich zugeben ja.

00:14:24: Der war schon was für mich echt nicht... Aber es kommt daher aber.. Ich bin eigentlich eine super faule Sau, was das angeht und ich hasse es mich anzustrengen.

00:14:30: Und dadurch dass sich das wirklich so gemacht hat, dass ich einfach immer kurz gelaufen wird soweit wie ich geschafft hab einfach ohne mich anzustrengend.

00:14:38: Und das so langsam gemacht habe war's dann so dass ich mich wirklich in keinem Moment jetzt irgendwie Total gequält hätte oder so.

00:14:46: Mir kamen dann mal Leute auf der Strecke entgegen mit so total gequälten Gesichtsausdrücken, hochrotem Kopf und ich dachte ja was macht ihr?

00:14:52: Ja, find' ich's so ganz easy.

00:14:54: gut!

00:14:54: Ich war auch super langsam hier, ich hab fünf Stunden gebraucht aber hey, ich habe es geschafft.

00:14:57: Dabei sein ist alles und ich fand sie auch super cool tatsächlich Und hab mich ja dann direkt für das nächste Jahr also dieses Jahr im Mai war das sind wir dann zusammen nach Eidenburg Gefahren und sind aber diesmal dann zusammen in Halbmarathon ja auch tatsächlich gelaufen.

00:15:17: Ja,

00:15:18: also glückend muss ich sagen dass die das sie... Also auch wenn ich nicht aus diesen Gründen bewusst angefangen habe ist es trotzdem so dass die Thesen alle zugetroffen haben.

00:15:26: Ich hab dann gemerkt plötzlich wow!

00:15:28: Ich schaff den Alltag mit meinen Kindern viel viel besser als vorher was auch mein gesamtes Ruhe befinden total verbessert hat.

00:15:36: Und dann ich weiß nicht ob du dich noch erinnerst als ich dich angerufen habe nach dem Marathon, den ich dann geschafft hatte.

00:15:42: Ich hab geheult und ich habe es geschafft!

00:15:46: Wenn ich den schaffe, kann ich alles schaffen?

00:15:49: Ja also das kann man auch wirklich stolz drauf sein

00:15:52: so ein Marathon zu lassen.

00:15:53: Von daher auch die Sinnkrise oder diese Zweifel, die ich vielleicht dann hatte.

00:15:57: da hat's mich auch krass weitergebracht.

00:16:00: deswegen also rückblickend kann ich alle diese Gründe unterschreiben.

00:16:03: vielleicht war dass auch unbewusst so einen Antrieb von mir das zu machen, aber in dem Augenblick war es eigentlich eher so ... totaler Blindflug Random die einfach mal ich laufe jetzt.

00:16:16: Okay cool!

00:16:17: Wo ich gerade nochmal so Tuba nachgedacht habe was mich noch interessieren würde wenn du jetzt trainierst Läufst Du dann mit Podcast oder Musik?

00:16:25: Oder gar nichts auf den Ohren?

00:16:27: Und das finde ich eine super interessante Frage.

00:16:29: tatsächlich weil da hab' ich auch verschiedene Stadien durchlebt.

00:16:32: Ich hatte anfangs habe ich im meinem High Performance getriebenem ich, habe ich immer Podcast gehört.

00:16:40: Natürlich immer irgendwas mit Bildung und dann... Und ich laufe hier übrigens in meinem Wald.

00:16:46: Das ist vielleicht auch mal ein wichtiger Punkt.

00:16:49: Ich bin früher selten gelaufen wenn ja nicht zu Hause war bei Papa und Mama.

00:16:53: Dann bin ich fast jedes Mal gelaufen die wohnen ja schön im Feld und ich wohne ja in der Stadt.

00:16:58: da bin ich nie gelaufen.

00:16:59: und dann bin ich eben umgezogen an den Nähe vom Wald.

00:17:03: und seit ich hier wohne Und im Wald laufen kann, laufe ich auch plötzlich.

00:17:07: Anfangs eben mit Podcast und dann hab ich aber irgendwann gemerkt ... mein Kopf ist so voll!

00:17:12: Ich brauch genau dieses, was du vorhin auch erwähnt hast, die Läuferheit immer abschalten, kopffrei kriegen.

00:17:17: Ich brauche das irgendwie.

00:17:19: Und hab mir tatsächlich, das man so genannt, die beschallungsfreie Zeit?

00:17:23: Mhm.

00:17:24: Hab angefangen, ich bin dann hochgelaufen bis in den Wald, mit was auf den Ohren.

00:17:28: Im Wald, soweit ich da war, Kopfhörer raus.

00:17:31: Einfach gelaufen und teilweise also auch wirklich Stunden, denn dann muss ja Stunden laufen.

00:17:37: Ohne irgendwas auf den Ohren.

00:17:38: Und es hat so gut getan deswegen.

00:17:39: Also ich bin totaler Fan davon tatsächlich ohne was zu auf einen Ohren zu laufen.

00:17:44: Auch jetzt ohne Musik oder so.

00:17:47: Ja schön!

00:17:49: Ich laufe mit etwas auf dem Ohren und ich laufer mal... Also lange Läufe?

00:17:53: Mit Podcasts oder Hörspielen?

00:17:56: Genau das habe ich immer

00:17:57: gemacht.

00:17:57: Wenn nicht aber wirklich ein bisschen Tempo habe und mich mal anstrengen, dann brauche ich Musik die so ein bisschen mich auch powered.

00:18:06: Da merke ich auch der Rhythmus dass mir das gut tut.

00:18:08: und bei Musik können meine Gedanken auch trotzdem mal so abschweifen.

00:18:12: beim Podcast oder im Hörspiel natürlich eher nicht.

00:18:15: aber mir fällt schon schwer so ganz ohne nur mit seinen Gedanken das eine.

00:18:21: Aber was du eben gesagt hast so High Performance.

00:18:24: Ich hab auch das Gefühl Die Zeit muss jetzt nutzen Und noch irgendwie so ein Bildungspodcast hören, aber ja mache ich mal so und mir tut es auch trotzdem so gut.

00:18:37: Ja cool!

00:18:38: Kann

00:18:38: man die Frage weil du jetzt sagst, weil du mal schnell läufst finde ich auch interessant.

00:18:43: sieht man immer so zwei unterschiedliche Ansätze?

00:18:45: also ich laufe zum Beispiel ohne Kopf oder ohne was auf den Ohren Ich nehm auch meine Zeit halt, ich lass das nebenbei zwar laufen aber... ...ich gucke halt nie auf meiner Face und ich laufe halt immer so wie es mir bequem ist.

00:18:55: Und ich streng mich ja auch nicht an.

00:18:57: Also immer so dass ich mich nie anstrengen muss!

00:18:59: Du hast ja gerade erwähnt, dass du dann auch mal schnellere Läufe machst,... ...wo du dann die Musik brauchst um dich zu pushen?

00:19:07: Das scheint mir einfach mal eine Beobachtung da auch unterschiedliche Ansätze gibt.

00:19:14: Der einer der sich... vielleicht auch dieses Ziel dann wirklich setzt.

00:19:16: Was kommt jetzt als Nächstes?

00:19:17: Ich schaffe den Halbmarathon, ich schaff dem Marathon ist dann vielleicht auch eher geneigt zu sagen, ich stringe mich jetzt an und ich schaffe eine Pace oder sowas.

00:19:25: Während das gleichzeitig auch wie für mich zum Beispiel eher diese psychologische Teil überwiegt, ich bekomme den Kopf frei.

00:19:32: Ich genieße das hier.

00:19:33: Ich bin in der Natur.

00:19:34: Das tut mir gut und gar nicht so diesen Performanceanspruch da irgendwie habe.

00:19:40: Manchmal finde ich schon schön auch mal ein bisschen Gas zu geben.

00:19:44: Also ich mach beides.

00:19:46: Gut, haben wir eigentlich eine Fab-Inspiration?

00:19:51: Aber ich glaub das ist eigentlich klar, ne heute oder?

00:19:55: Ja Leute, fang an zu laufen.

00:19:56: ja!

00:19:57: Schnürt mal ein Laufschuh oder schreibt mal in die Kommentare was eure Passion in den Vierzigern ist womit ihr eure Sinnkrisen überwindet oder euch körperlich fit haltet.

00:20:14: nicht Fett Freut der Versprecher.

00:20:19: Also, wie ihr eure Jugendlichkeit wieder zurückerobert?

00:20:26: Ja bin ich gespannt was unsere Hörerinnen da so alles zu melden

00:20:32: haben!

00:20:33: Gut dann war es das für heute.

00:20:35: oder hast du noch etwas zum Thema Marathon?

00:20:38: Nope außer dass ich ihn gelaufen bin und tu nur ein halb Marathon.

00:20:41: Ich bin da stolz drauf.

00:20:42: ich hab's bei Insta gepostet Marlene, du bist unsere Instra vorauf.

00:20:46: Vielleicht kannst du meinen Finisher-Pick auch noch mal auf unserem Kanal veröffentlichen.

00:20:51: Das wäre toll und da könnt ihr mir ganz viele Likes schicken, genau.

00:20:56: Okay.

00:20:56: Wird er dir nicht?

00:20:57: Ruti!

00:20:58: Mach

00:20:59: dich bis dann.

00:21:00: Bis

00:21:00: bald.

00:21:00: Ciao.